19/4/17

Paso 5: Así organizo mis días

Y llegaron los maravillosos días de luz y descontrol. Jornadas llenas de planes en la calle en las que la hora es lo que menos importa, hasta que llegas a casa y sientes que te ha vuelto a pillar el toro. Entonces empiezan las carreras, las duchas en vez de baños, las cenas rápidas de… latas? Porque estabas tan a gusto en esa terraza que se te olvidó hacer la compra…, el comer lechuga al día siguiente porque no te da tiempo a preparar nada mejor. En definitiva, descontrol total. 

Nos pasa a todas, no pienses que eres la única… 

Así sobrevivimos dos semanas, pero tenemos que darle forma a todo este caos, podemos seguir disfrutando de la calle teniendo todo controlado en casa. La palabra mágica es planificación. Un poquito de orden en tus días hacen tu vida más fácil. Así que os cuento cuáles son mis trucos para sentir que todo está en su sitio. 

Así organizo mis semanas 


1. Los domingos por la noche reservo un rato para organizar mi agenda. Qué es lo que quiero sacar adelante en los próximos días y como lo voy a dividir en subtareas. Citas médicas, visitas a tiendas, cuidados… Procuro cargar poco cada día, así, si termino todo me dará tiempo a leer o charlar con “marido” un rato más. Me encanta la sensación de saber que he podido con todo.

También es verdad que jueves y viernes los dejo más libres por si me quedan temas pendientes o han surgido nuevos.  

2. Los sábados hacemos el menú de la semana del que sacamos la lista de la compra. Y hablando de compra ¿habéis probado a hacerla online? Mucho más rápida y con menos picoteos innecesarios. Eso sí, los frescos siempre los compro  a parte, para ellos prefiero las tiendas de barrio. 

De esta forma tenemos siempre los ingredientes necesarios para no cenar “de latas”

3. La alarma de relax, así es como la conocemos en casa. En invierno suena a las 19:30, y en verano la paso a las 20:00. Es la hora a la que empezamos a tranquilizarnos. Bajamos el tono de voz, los juegos son más suaves y obviamente, si estamos fuera de casa, es el momento de recogernos. Nos preparamos ya mentalmente para ir a dormir.  

Me encanta escuchar a mis hijos diciéndome “mamá, suena la alarma de relax! 

4. Los 10 minutos de calma (aún no puedo llamarlos de meditación) antes de empezar el día son sagrados. Me ayudan a ordenar mis sensaciones para ser mucho más efectiva en mis tareas; llego mejor a todo y siento que las cosas van bien.  

Lo siento y lo transmito… todo fluye más fácil. Éste ha sido mi último descubrimiento de bienestar y de momento el más efectivo. 

Y como las normas están para saltárselas, de vez en cuando nos olvidamos de todo y sentimos la libertad de que no hay normas. Y nos saltamos los horarios, y la dieta, y la organización, y eso es lo que nos hace sentir que los que mandamos somos nosotros, y que somos libres para sentir y para vivir. 





Vestido: Chicwish
Bolso: Furla vía Spartoo

12/4/17

5 tips diarios y 1 semanal

Este fin de semana hemos sentido ya el verano. Podemos dar por inaugurada la temporada de terrazas, pic-nics y tardes interminables; por fin volvemos a tocar el calor y la luz.

Este es el paso cuarto y aún nos quedan muchos deberes por hacer, el verano sigue acercándose y es el momento de empezar a afianzar ciertos hábitos en nuestros días, rutinas bonitas que nos hagan sentir bien con poco esfuerzo.

Son hábitos fáciles, pequeños cambios en nuestros días que con un poco de fuerza de voluntad nos darán grandes resultados.

1. Cuando llega este tiempo siempre me hace gracia ver el color de mis piernas, digamos que va del verde al azul? ¿es posible que en sólo unos meses hayan cambiado así de color? A broncearlas si ha dicho!



Pues sí, tengo unos shorts a mano y cada vez que puedo las saco a paseo, que cojan hasta el último rayo de sol y se vayan bronceando poco a poco para que en junio no sean dos palos verdosos...

2. Me obligo a beber, mucho, mucho, mucho y me encantan los refrescos... pero me estoy quitando! Sustituyo las coca-colas por infusiones.



A todas horas infusiones que me ayudan con mis digestiones y sin lugar a dudas mejoran las propiedades de una coca-cola.

3. En invierno no lo hago a diario, me vuelvo más perezosa, pero a partir de ahora sí. Crema por todo el cuerpo después de la ducha.



Y en la zona de los muslos mejor meto reafirmante y anticelulítica. Sí, los años se empiezan a notar también aquí.

4. Os lo conté ayer en Instagram. En el verano necesito dosis extra de motivación. Sigo leyendo mis libros pero cada día leo un artículo, blog o una revista que me inspire.



Moda, belleza, estilo de vida o decoración son mis favoritos.

5. Mi paseo al aire libre, media horita, sólo media hora aprovechando la luz para oxigenar mi cuerpo, mover las piernas y ordenar mis pensamientos.



Es uno de los mejores remedios para arreglar un mal día, os aseguro que funciona, lo tengo comprobado.


Permitidme uno más, este semanal. Un día a la semana hago dieta detox, suele ser los domingos por ser nuestro día tranquilo. Desayuno smoothe y hago comidas muy limpias. Si estáis interesadas os puedo dar mis menús para estos días.

Y poco a poco vamos teniendo el cuerpo más preparado para sacarlo a la luz.

¿Cómo lo llevas? ¿Qué te está pareciendo?
#14pasosparallegaralverano


5/4/17

Paso 3: Aprendemos a comer



Llevo ya bastante tiempo aprendiendo a alimentarme mejor. No hablo de adelgazar, hablo de ganar salud.

Leo libros sobre alimentación y si os soy sincera me lío un poco... sueño con encontrar un@ profesional que resuelva todas mis dudas en este tema sin llamarme loca.

Sé que la alimentación afecta de forma directa a nuestra salud y nuestro estado de ánimo, y si la semana pasada te hablaba en el paso 2, de aprender a escucharte, hoy uno los dos pasos para aprender a comer.

Comer sin gluten, añadir pre y probióticos a tu dieta, comida energética o macrobiótica ¿por dónde empiezo? Por escucharteEmpieza por escuchar qué dice tu cuerpo después de cada comida y con eso ya tendrás muchas pistas, mucho terreno ganado.

Paso 3: Aprende a comer


Nota importante: olvida las dietas milagro para perder peso. Puede que te quiten kilos, pero te aseguro que también te quitarán salud, y es que dadas las fechas en las que estamos, muchas veces acabamos recurriendo a ellas sin pensar las consecuencias.

1. Olvídate de los precocinados y vuelve a los fogones, nada más que añadir, esta es bastante clara.

2. Reduce al máximo el azúcar (y a ser posible el café) nos alteran mucho y nos aportan poco (o nada). ¿Qué nos hace? Nos desmineraliza, acidifica el organismo y altera la flora intestinal. Y no sólo está en lo que tienes en el azucarero, muchos de los alimentos que compramos en el súper están cargados de azúcar. Acostúmbrate a mirar las etiquetas. ¿Sustitutos? las melazas de cereales, estevia, sirope de ágave... Si os soy sincera, aún no he encontrado un buen sustituto para hacer repostería... ¿algún consejo?

3. Elimina el consumo de harinas refinadas y los productos fabricados con ella (bollería, pan blanco), puedes sustituirlos por harinas integrales y productos fabricados con éstas. O haciendo tus bizcochos en casa, es un perfecto plan de tarde con niños. (o quizá no???)

4. La pirámide alimenticia que tantas veces hemos visto ¿qué tiene en la base? Hidratos de carbono! y si eso es así ¿por qué nos empeñamos en demonizarlos? tantos años escuchando que los eliminemos de la dieta porque engordan y resulta que lo que estamos quitando de nuestras comidas es la verdadera gasolina de nuestro cuerpo. Son nuestra energía, lo que hace que cada día tengamos ganas de salir a comernos el mundo. Llena tu despensa de cereales integrales: trigo sarraceno, mijo, arroz o cuscus, y empieza a experimentar con ellos, que vuelvan a ser tus aliados.

5. Observa la pirámide alimenticia y come en las proporciones que indica, te aseguro que notarás la mejoría. 



6. Observa tu cuerpo después de cada comida, es la mejor forma de conocer los alimentos que mejor te van.

Para conocer más sobre estos temas os recomiendo leer al Dr. Jorge Pérez-Calvo, la web de María Talavera o la web de Siéntete Radiante. Profundizan muy bien en cada uno de estos temas.

Y permíteme un último truco (que hoy me estoy alargando).

Planifica tu menú semanal, tienes cientos de imprimibles de menús semanales en la red a los que puedes acudir, aunque éste de mis queridísimas Cookies Love Milk me encanta. Una vez planificado tu menú, haz la lista de la compra. Recuerda la lista con consejos que acabo de darte y piensa bien el menú. En poco tiempo tu cuerpo, tu piel, tu energía y tu salud te lo agradecerán.

Te dejo los pasos anteriores para que puedas seguir el programa con los 14 pasos para llegar al verano e insisto, ante cualquier duda puedes escribirme a hendayestyle@hotmail.com, poco a poco os iré contestando a todas.



¿Compartimos experiencias? Con el hastag #14pasosparallegaralverano podemos ir compartiendo recetas sanas, descubrimientos veraniegos o ejercicios para escucharte ¿Te animas?

Vaya chapa... os dejo con un look, que sé que también os gustan... Feliz día!











Trench: DDP Woman (old)
Camisa: Indi&Cold (SS 17)
Jeans: Massimo Dutti (old)
Zapatos: Indi&Cold (old)
Bolso: Isabella Rhea (old)



29/3/17

Paso 2: Aprende a escucharte


Las cosas llegan a tu vida cuando tienen que llegar, nunca antes.


Hace años decidí apuntarme a yoga, me pareció algo aburrido, terrible y agobiante. Mi cabeza no paraba mientras mi cuerpo me pedía a gritos que deshiciera esas posturas. Aguanté un mes y salí corriendo.

No quise volver a oír hablar de yoga hasta hace un par de años.

Al principio fue poco, me parecía algo curioso. Unos vídeos de youtube y cuatro estiramientos. Me gustaba lo que sentía. Decidí apuntarme a clase y ahí todo terminó de encajar.

No era sólo lo que hacía, también era lo que sentía. Me estaba escuchando y era justo lo que necesitaba. Y cuando lo necesitaba.

De aquí sale entonces el segundo paso de  #14pasosparallegaralverano.


Aprende a escucharte

Necesitas poner a punto tu cuerpo, tus looks y tus vacaciones, pero para poder hacer todo eso de la mejor forma posible, necesitas tener claro cómo vas a hacerlo, qué es lo que realmente necesitas.



No es cuestión de que te apuntes hoy mismo a clases de yoga, igual no es tu momento como entonces no fue el mío. Es simplemente un ejercicio de reflexión, de "presencia" en cada momento. Sentir lo que tu cuerpo dice o pide en las distintas situaciones.



Lo sé, estamos empezando a movernos más porque antes del verano queremos perder unos kilitos o simplemente tonificar nuestros músculos, y muchas veces nos precipitamos y salimos a correr sin control cuando llevamos años sin hacerlo.

Pronto os daré otro paso sobre las ventajas del ejercicio aeróbico, pero antes, deberíamos empezar con más calma, saber de qué punto partimos, y para eso el yoga es una herramienta fantástica (o el pilates o los paseos cerca de la naturaleza).



  • Empieza por deportes suaves, escuchando como responde tu cuerpo.
  • Prepara tus músculos para suavemente ir forzándolos un poco más.
  • Detecta contracturas, sensaciones o silencios. Tu cuerpo te dirá cómo debes seguir, por donde puedes ir forzándolo. Siempre respetándolo.
Respétate

Y recuerda, la semana pasada Aprendimos a mirar. Hoy aprendemos a escucharnos; al llegar un paso nuevo, no debes olvidar los anteriores, deben ir sumando. Sumar siempre en positivo.

Aquí tienes mi correo por si tienes cualquier duda, y un enlace al 1º paso por si te lo perdiste.

hendayestyle@hotmail.com


¿Seguimos?




22/3/17

14 pasos para llegar al verano


Parece que empiezo a encontrarle el gustillo a cada una de las estaciones, y aunque siempre he sido muy de verano, el otro día me sorprendí pensando que iba a echar de menos el hacer bizcocho como plan de tarde, los puzzles junto a la chimenea o los tés calientes escuchando la lluvia en el porche.

Ya tenemos aquí la primavera y de nuevo me ha vuelto a pillar sin haber empezado la operación bikini, aunque a estas alturas podríamos llamarlo simplemente La puesta a punto para el verano. Quiero pensar que aún nos quedan tres meses y que tenemos tiempo para preparar el cuerpo, la mente y los looks. Vamos a hacerlo juntas.

Tres meses, que son catorce semanas. Catorce pasos que vamos a ir dando para que el verano no nos pille por sorpresa y los deberes sin hacer. Llegará junio y le daremos la bienvenida al verano como se merece, ¡sin ningún miedo! 

Y ¿Cómo lo vamos a hacer? ¡Juntas para no rendirnos! Tendremos que convertir propósitos en costumbres para que nos resulte más fácil.


Prepararemos nuestro cuerpo

Prepararemos nuestros looks


Prepararemos nuestra mente


Cada semana os daré un paso, un paso al que tendremos que sumar el de la semana siguiente, para que así, poco a poco, vayamos sumando y consiguiendo. Algunos serán más fáciles, otros serán más duros, pero juntas podremos hacerlo, y espero seguir vuestros logros a través de las redes sociales #14pasosparallegaralverano ¿Empezamos?

Paso 1: Acostúmbrate a mirar


Llegan días de luz y de color, observa cómo florecen los árboles a tu alrededor, disfruta de esa explosión de belleza con pausa, viendo cómo las flores empiezan a rodearnos. Y observa también cómo empiezan también a cambiar los colores de la gente, su ropa, su brillo en los ojos, su color de uñas y de zapatos... Mira los escaparates y pasea por las tiendas. Observa qué es lo que se lleva y con qué te vas a quedar, cuáles van a ser tus prendas esta temporada... Recreate en mirar mucho a tu alrededor, somos nosotros los principales creadores de tendencias.

Según el Fashion Color Report de Panetone, los 10 colores de moda para esta primavera, son los siguientes:


Eso sí, antes de lanzarnos a comprar prendas en estos preciosos colores, deberíamos hacer revisión/cambio de armario. Esto ya os lo he contado en otros post, como el de Mi Armario, Tu armario..., o El Armario de Celia, en ellos podrás leer las pautas para darle la vuelta a tu armario y empezar de cero. 

Empezamos entonces a aligerar armarios, y a llenarlos de color, luz y tejidos ligeros. Ya iremos de tiendas más adelante.

Hasta el próximo miércoles estos son nuestros deberes:

- Observa para tener claro qué es lo que quieres tener esta nueva temporada

- Colorea tu armario haciendo el cambio de temporada (aunque teniendo en cuenta los fríos que están de vuelta, más vale que dejes algún jersey gordito aún fuera...)

- Organiza lo que ya tienes para saber qué es lo que puede entrar.


OBSERVA, COLOREA Y ORGANIZA

#14pasosparallegaralverano
#acostumbrateamirar








Como podéis ver yo ya me he apuntado al PANTONE 17-4123 Niagara...

Cazadora: Aimé Irún
Jersey: Aimé Irún
Jeans: Mango
Botas: Similares en Buffalo vía Spartoo
Bolso: Kinue Boutique


15/3/17

Mi casa, un hogar

Mi casa es mi refugio, ese lugar al que día tras día siempre quiero regresar. Ese lugar que me da seguridad, tranquilidad y felicidad.

Mi hogar es un lugar vivo, va cambiando conmigo y con mis etapas, pero en él siempre hay cosas que se repiten. Así siempre lo hacen mío. 

- Plantas: aunque soy bastante negada con el tema plantas, siempre tengo muchas (le doy las gracias desde aquí a todas esas campeonas que sobreviven). Dan sensación de vida en cualquier estancia, movimiento en los rincones más estáticos. Me gusta que me acompañen. 


- Flores: en jarrones, macetas, ventanas o artificiales, todas me valen. De estas ya os he hablado tantas veces… son la luz en cualquier esquina tanto el toque de color a cualquier rincón. Ahora estoy trabajando sobre qué plantar en el jardín para tener mi propia producción. 



- Mi rincón tranquilo: Éste está en fase de construcción, ya lo tengo ubicado pero tendréis que esperar a que termine las obras para que os lo pueda enseñar. Será mi lugar de retiro, de silencio y tranquilidad. El mío y el de cualquier miembro de la familia que quiera utilizarlo.  


Necesito un sillón de este estilo, tengo que hacerme con uno (este es de Menamobel y podéis encontrarlo en su catálogo de muebles online)


- Los aromas: entrar en cualquier estancia y que su aroma me transmita justo lo que necesito en cada momento. La entrada a casa, el baño, mi habitación… cada lugar el suyo, todos sutiles y acogedores.



- Las sábanas blancas: Indispensables para esa sensación de pureza, paz y bienestar. Esa sensación de limpieza cada vez que entras en la cama (ahora sólo me falta uno de esos colchones de gel para descansar de los que tantas maravillas me han contado).



 - El orden: de ese ya os hablé en este otro post. El orden nos da tranquilidad, e intentar mantenerlo no es tan difícil (aunque 8 años después aún estoy acostumbrándome al desorden “infantil”) 



El resto lo ponemos nosotros, la vida, las risas, las tardes de cine con palomitas, los “mostos” en el jardín, las charlas en la cena y las sobremesas de domingo son cosecha propia, y en realidad eso es lo que de verdad 
convierte tu casa en un hogar.

7/3/17

En buena compañía

Esta semana os he tenido cerca y no podía dejar de daros las gracias por haber llegado un poquito más a mi y haberme hablado al oído. Gracias de verdad, me habéis dejado claro que cuando escribo, siempre quedo en buena compañía.

En los últimos meses hay algo que he aprendido a apreciar de verdad, el saber decidir de quién me rodeo para pasar mi tiempo. Todas estamos igual y el "no me da la vida" está en el top ten de nuestras frases. Sin embargo, en muchas ocasiones no nos paramos a decidir con quién queremos estar para disfrutar de nuestros momentos y dejamos volar instantes simplemente por no saber decir un no a tiempo. 

En el momento de vida en el que estoy tengo claro que quiero pasar tiempo con mi familia, todo el que pueda quiero disfrutarlo con ellos. Sin embargo, también soy consciente de que necesito momentos sólo para mi, para asimilar todo lo que estoy viviendo y aprender a sacarle el máximo jugo a cada día.

Me gusta rodearme de amigos, me encantan las sobremesas llenas de gente que da sentido a mi vida, me gustan las tardes de lluvia jugando a algún juego de mesa, me gusta pararme a sentir, y saber que estoy en el camino correcto.

Lo único que tenemos en este instante es el ahora, y es lo que tenemos que aprender a disfrutar. Disfrutar y sentir que el ahora no se nos escapa de las manos. Creo que saber disfrutar de cada instante tal y como llega es un trabajo muy difícil, difícil pero necesario para vivir en plenitud.

Ya sé que hoy todo esto no tiene nada que ver con la moda, pero este fin de semana he pensado mucho en esto. He intentado aplicar en cada instante el disfrutar del momento, y los resultados han sido tal y como esperaba. Siento que he vivido, que he disfrutado, que me siento bien, que me siento bella y que el estilo me acompaña. Siento que con las pequeñas cosas soy más feliz que nunca.









Chaqueta: Indi&Cold (SS17)
Camisa: Sezane (old)
Bolso: Tienda local (old)
Botines: Mango (old)



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