24/5/17

Aumenta tu actividad física

Y llegó el temido día y saqué mi cuerpito a paseo… y sí, la piel suavecita, mi mente relajada y mis musletes blanditos. 

Llegó el momento del empujón final, una dosis extra de actividad física; a parte de lo que ya veníamos haciendo (en mi caso patinar y yoga) esta semana empiezo a meter tonificación (sabio consejo que me han dado en el centro de estética). 

No, no tengo tiempo de ir al gimnasio, pero para hacer sentadillas no necesito ir a ningún sitio; un pequeño hueco en el salón de casa y adelante! 

Paso 10: Aumenta tu actividad física


 - Tenemos Youtube, aplicaciones como la que sacó Nike hace un tiempo o el gimnasio en casa al que estoy apuntada desde hace tiempo. 

- Sesiones cortas, soy consciente de cómo andamos todas y no damos para más, pero poco a poco también se alcanzan resultados. 

- Ponte un día y hora fijos, si no, siempre vas a tener algo mejor que hacer y acabarás dejándolo pasar. 

- Y sí los niños lo quieren hacer contigo, déjales, en 5 minutos se habrán cansado y te dejarán tranquila.





Total look: eseoese
Bolso: Zara (SS17)
Sneakers: Converse vía Spartoo


Un último apunte; la semana pasada me hice con una de las esterillas de Pranamat. Para las que no las conocéis, son un pequeño colchón con flores de loto en relieve que cubren la superficie. Mi intención era usarla para hacer yoga… pero voy a tardar algún tiempo en acostumbrarme a ella!. 

Tú te tumbas, apoyas o sientas sobre ella y simplemente la dejas actuar. Las flores de loto ejercerán presión en distintos puntos de tu cuerpo activando tu circulación. No os voy a engañar, la sensación al principio puede resultar un poco desagradable, pero en poco tiempo, dejas de percibirla y te dejas llevar… eso sí, aún no me veo con fuerza como para hacer yoga sobre ella! ¿Los resultados? Os los contaré más adelante, pero en principio, con esa activación de la circulación, promete mejorar desde el descanso hasta la firmeza de la piel (voy a sentarme en ella cada día a ver si reafirmo también alguna zona…) (Si queréis más Info la tenéis aquí: PRANAMT




Sólo nos quedan cuatro pasos, ¡¡¡no tenemos tiempo que perder!!! Pero lo mejor de todo no es lo que estamos consiguiendo (que también), es sobre todo, esa buena sensación de estar haciendo un buen trabajo 

¿Os pasa? ¿Me contáis cómo vais?

17/5/17

Aprende las tendencias, y después las olvidas

Volantes, pendientes grandes, estampados florales, hombros al aire... cualquier cosa menos pasar desapercibidas. Así pintan las tendencias para salir a la calle esta temporada. Claro que tienes que conocerlas! Y después olvidarlas, piensa en ti ¿Cómo eres tú?

Lo de buscar tu propio estilo te ayuda mucho a seleccionar. Las tendencias son para que seamos nosotras las que las elijamos, no para que ellas decidan por nosotras. Así que, te doy este consejo en forma de paso:

Paso 9: Busca las tendencias para después olvidarlas

- Pasea por las tiendas y siente lo que estás viendo. Quizá las prendas no te digan nada, entonces no deberás forzarlo, si tiene que ser, llegará.

- Pruébate lo que te gusta, observa cómo te sientes, y sólo te lo llevas si te hace sentir especial.

- Elije lo que sea para ti, no sólo porque se lleva o te lo recomiendan. Que vaya contigo sólo si te gusta.

Buscar tu imagen es un juego, y adaptar las tendencias a ti y no al revés, es el principio del reto.

¿Os cuento cómo? Os muestro dos ejemplos en mi look:

Volantes: tendencia máxima esta temporada y yo ya un poco aburrida de ella. Me la aplico de forma ligera, volantes sutiles en el cuello, nada demasiado marcado

Pendientes grandes: pero discretos, aunque esta tendencia me la aplico en todas sus versiones, adoro los pendientes con fuerza.









Camisa y falda: Chicwish
Sandalias: Juncal Aguirre
Bolso: Bimba&Lola
Pendientes: Laia Varela


Sin embargo ¿qué haríamos sin tendencias? Son las que nos guían y nos muestran todo lo que nos rodea, porque en el fondo, las tendencias las marcamos nosotros, los que decidimos si las llevamos o no... ¿no creeis?

10/5/17

Un planning en casa

Llevo varios días con sensación de ahogo, os lo he contado en Instagram; en las últimas semanas he dejado un poco de lado los Pasos 2 y 3 (Aprende a escucharte y Aprendemos a comer) la alimentación y el yoga. Desde el lunes me he vuelto a poner las pilas y pronto veré el resultado.

Y cuando tengo sensación de ahogo y descontrol lo que me pide el cuerpo es... ¿orden en casa? ¿soy muy rara o también os pasa?

Así que aprovecho esta sensación, me lanzo y me dedico a preparar la casa para el verano ¿quieres saber cómo?


Paso 8. Así preparo mi casa para el verano

1. Limpieza de textiles: En estos días de sol y luz me vuelvo loca a poner lavadoras: fundas nórdicas, cortinas, fundas de sillas, cojines... Añadimos tintorería para esas alfombras que tanto han sufrido en invierno y todo listo!


2. Cambio de flores: las macetas con flores de invierno empiezan a estar mustias por el calor, es momento de visitar el vivero  a ver qué opciones tenemos para el verano. Así como en invierno me voy a las flores blancas, en verano busco las de color.


3. Y así como cambio el color de las flores, también cambio el color de mi casa. Cambio de las fundas de edredones, colchas y cojines. Que todo refleje esta preciosa luz que entra por las ventanas estos días.


4. Limpieza profunda en la cocina: dejarla impecable y llenarla de nuevos ingredientes más frescos. Es época de ensaladas, de zumos y de batidos. Nuevas recetas que nos despierten los sentidos. Dos libros tengo en mente, uno está de camino "Las delicias de Ella" y del otro aún necesito más referencias " Ama, come, vive, brilla" (aunque con este título me lo compraría al instante). Aún no puedo opinar de ellos, pero os lo iré contando en las redes sociales.



Son detalles, pequeñas cosas que van volviendo a poner todo en orden y me devuelven la serenidad que tanto necesito. Entrar en casa y disfrutar de su olor, su calor y su cercanía. Sentir que aquí estoy siempre protegida.




3/5/17

Paso7: Rodéate de abrazos

Sentirte acompañado por la gente que quieres te carga las pilas.

Hablo de sentir, hablo de reír, hablo de disfrutar.

Hay gente que te reconforta simplemente por el hecho de que esté a tu lado, y es a esa gente a la que tienes que tienes que cuidar, es de esa gente de la que te tienes que rodear, es con ellos con quien tienes que pasar más tiempo.

Hay muchas cosas que me gustan; una buena conversación, unas risas y una buena comida, pero nada supera a un buen abrazo. Uno de esos que hablan solos, sin palabras, te lo transmiten todo en cuestión de segundos y hay que saber sentirlos. Te dicen te quiero, te necesito y sé que siempre estarás ahí, y no necesitas nada más que disfrutarlos... que sentirlos...

Este fin de semana se ha casado mi hermano, y he sentido muchos de estos. De los de verdad. Porque he estado rodeada de toda esa gente de la que os hablo. En mi caso mi familia, tan lejana en la distancia y tan cercana en el corazón.

De aquí sale el Paso 7, uno de los más importantes para encontrar tu belleza.

Paso 7. Rodéate de abrazos

Piensa quién forma parte de tu lista de abrazos formidables, de tus abrazos favoritos, y disfruta de ellos. Siente lo que te dan y responde dándoles todo.

Y cuando tienes esto claro, y lo vives de verdad, todo cambia en ti. Disfrutas del momento, sientes los detalles y te conoces un poquito más, te sientes más conectada con la vida. 

Sentirse conectada con la vida es saber vivir un poquito mejor. Y de eso se trata, de vivir de verdad, de sentir de verdad, de sacar lo mejor de ti.

Os lo cuento de nuevo, si todo va bien por dentro, lo proyectas por fuera, y tu cara cambia, y tu expresión e incluso tu piel, porque no hay mejor truco de belleza que la felicidad que viene de dentro

¿Deberes para esta semana?  Un abrazo cada día, de los de verdad, de los que te hacen sentir.

¡Y qué deciros de look de hoy! Maravilloso de Manuela va de Fiesta, pero mi cara de felicidad era el mejor complemento que me acompañaba.

Enhorabuena David y María








Vestido, Estola y Turbante: Manuela va de Fiesta
Zapatos: Paco Herrero
Bolso: Ainhoa Etxeberría

27/4/17

Historia de unos pies horrorosos

Tengo unos pies feos. Muy feos. Podría decir que horrorosos. Y lo sé desde que tengo uso de razón (estética) .

Lo sé porque no he usado sandalias hasta más o menos... los 25 años. 25 años... Creo que fue ahí cuando empecé a quererme, no encuentro otra explicación.

Y bien, he perdido los complejos, sin embargo, me voy a abstener de enseñar los míos por aquí, no hay ninguna necesidad de deleitaros con su presencia... pero sí, hoy voy a hablaros de pies. 

Considero que los pies son una parte importante de la estética femenina pero también es verdad que son los grandes olvidados, sobre todo cuando empieza el buen tiempo. Las botas y zapatos cerrados quedan en el armario para dar paso a las preciosas sandalias que nos van a empezar a acompañar a partir de ahora ¿Queréis saber entonces cuáles mis cuidados? Aquí os dejo entonces el sexto paso de los #14pasosparallegaralverano

Alpargatas: Juncal Aguirre

Paso 6: Las 5 cosas que hacen mis pies más bonitos

1. Visito al podólogo: Voy menos de lo que me gustaría pero cada vez que lo hago pienso en que a partir de ese momento voy a cuidar mis pies al máximo. Teniendo en cuenta mis limitaciones (en cuanto a pies se refiere) me los dejan nuevos. Suaves, con las uñas pulidas y bien hidratados. Pero eso queda en un simple propósito... en poco tiempo mis pies vuelven a desaparecer entre los calcetines...

2. Me pinto las uñas: Y así desvío la atención, se ve ese rojo brillante y ya nadie mira el resto, cuando haces una ligera pasada no se ven tan feos. Pero cuidado, llevo las uñas bien pintadas, nada de esmalte levantado que entonces el método no funciona, es más, tus pies se ven peor aún.


3. Uso sandalias bonitas: Preciosas diría yo, así mis pies pasan mucho más desapercibidos, se ve más sandalia que pie y todo es mucho más armonioso. Sandalias bonitas y de buena calidad, con cuidado de que no me hagan rozaduras (sólo me falta tener los pies llenos de heridas) . 

Sandalias: Juncal Aguirre

4. Los mantengo hidratados: siempre les da mejora aspecto. Los mimo un poquito y hago que se sientan especiales, que vaya si lo son! Son nuestro soporte continuo! (y yo venga a decir que son feos... pobres!) Usa hidratante abundante y masajéalos desde los dedos hasta las rodillas, circulará mejor la sangre y evitarás las piernas hinchadas. Y si antes de la hidratación los has metido 15 minutos en agua templada y les pasas la piedra pomez el resultado será espectacular.

5. Les doy más libertad y los bronceo: en invierno no salen de los botines, en verano procuro que no entren. A partir de ahora empiezo a caminar descalza por el jardín, por la playa o simplemente en el suelo de casa. El contacto que más me gusta es el de la hierba. Jugar con el cesped con los dedos o sentir el frescor de la tierra, son sensaciones que no sé si harán mis pies más bonitos, pero al menos a mi, me hacen sentir siempre un poquito mejor.

Imagen: Pinterest


Lo malo de todo esto, es que si algún día me cruzo con vosotras y voy en sandalias, sólo me vais a mirar los pies... :-)



19/4/17

Paso 5: Así organizo mis días

Y llegaron los maravillosos días de luz y descontrol. Jornadas llenas de planes en la calle en las que la hora es lo que menos importa, hasta que llegas a casa y sientes que te ha vuelto a pillar el toro. Entonces empiezan las carreras, las duchas en vez de baños, las cenas rápidas de… latas? Porque estabas tan a gusto en esa terraza que se te olvidó hacer la compra…, el comer lechuga al día siguiente porque no te da tiempo a preparar nada mejor. En definitiva, descontrol total. 

Nos pasa a todas, no pienses que eres la única… 

Así sobrevivimos dos semanas, pero tenemos que darle forma a todo este caos, podemos seguir disfrutando de la calle teniendo todo controlado en casa. La palabra mágica es planificación. Un poquito de orden en tus días hacen tu vida más fácil. Así que os cuento cuáles son mis trucos para sentir que todo está en su sitio. 

Así organizo mis semanas 


1. Los domingos por la noche reservo un rato para organizar mi agenda. Qué es lo que quiero sacar adelante en los próximos días y como lo voy a dividir en subtareas. Citas médicas, visitas a tiendas, cuidados… Procuro cargar poco cada día, así, si termino todo me dará tiempo a leer o charlar con “marido” un rato más. Me encanta la sensación de saber que he podido con todo.

También es verdad que jueves y viernes los dejo más libres por si me quedan temas pendientes o han surgido nuevos.  

2. Los sábados hacemos el menú de la semana del que sacamos la lista de la compra. Y hablando de compra ¿habéis probado a hacerla online? Mucho más rápida y con menos picoteos innecesarios. Eso sí, los frescos siempre los compro  a parte, para ellos prefiero las tiendas de barrio. 

De esta forma tenemos siempre los ingredientes necesarios para no cenar “de latas”

3. La alarma de relax, así es como la conocemos en casa. En invierno suena a las 19:30, y en verano la paso a las 20:00. Es la hora a la que empezamos a tranquilizarnos. Bajamos el tono de voz, los juegos son más suaves y obviamente, si estamos fuera de casa, es el momento de recogernos. Nos preparamos ya mentalmente para ir a dormir.  

Me encanta escuchar a mis hijos diciéndome “mamá, suena la alarma de relax! 

4. Los 10 minutos de calma (aún no puedo llamarlos de meditación) antes de empezar el día son sagrados. Me ayudan a ordenar mis sensaciones para ser mucho más efectiva en mis tareas; llego mejor a todo y siento que las cosas van bien.  

Lo siento y lo transmito… todo fluye más fácil. Éste ha sido mi último descubrimiento de bienestar y de momento el más efectivo. 

Y como las normas están para saltárselas, de vez en cuando nos olvidamos de todo y sentimos la libertad de que no hay normas. Y nos saltamos los horarios, y la dieta, y la organización, y eso es lo que nos hace sentir que los que mandamos somos nosotros, y que somos libres para sentir y para vivir. 





Vestido: Chicwish
Bolso: Furla vía Spartoo

12/4/17

5 tips diarios y 1 semanal

Este fin de semana hemos sentido ya el verano. Podemos dar por inaugurada la temporada de terrazas, pic-nics y tardes interminables; por fin volvemos a tocar el calor y la luz.

Este es el paso cuarto y aún nos quedan muchos deberes por hacer, el verano sigue acercándose y es el momento de empezar a afianzar ciertos hábitos en nuestros días, rutinas bonitas que nos hagan sentir bien con poco esfuerzo.

Son hábitos fáciles, pequeños cambios en nuestros días que con un poco de fuerza de voluntad nos darán grandes resultados.

1. Cuando llega este tiempo siempre me hace gracia ver el color de mis piernas, digamos que va del verde al azul? ¿es posible que en sólo unos meses hayan cambiado así de color? A broncearlas si ha dicho!



Pues sí, tengo unos shorts a mano y cada vez que puedo las saco a paseo, que cojan hasta el último rayo de sol y se vayan bronceando poco a poco para que en junio no sean dos palos verdosos...

2. Me obligo a beber, mucho, mucho, mucho y me encantan los refrescos... pero me estoy quitando! Sustituyo las coca-colas por infusiones.



A todas horas infusiones que me ayudan con mis digestiones y sin lugar a dudas mejoran las propiedades de una coca-cola.

3. En invierno no lo hago a diario, me vuelvo más perezosa, pero a partir de ahora sí. Crema por todo el cuerpo después de la ducha.



Y en la zona de los muslos mejor meto reafirmante y anticelulítica. Sí, los años se empiezan a notar también aquí.

4. Os lo conté ayer en Instagram. En el verano necesito dosis extra de motivación. Sigo leyendo mis libros pero cada día leo un artículo, blog o una revista que me inspire.



Moda, belleza, estilo de vida o decoración son mis favoritos.

5. Mi paseo al aire libre, media horita, sólo media hora aprovechando la luz para oxigenar mi cuerpo, mover las piernas y ordenar mis pensamientos.



Es uno de los mejores remedios para arreglar un mal día, os aseguro que funciona, lo tengo comprobado.


Permitidme uno más, este semanal. Un día a la semana hago dieta detox, suele ser los domingos por ser nuestro día tranquilo. Desayuno smoothe y hago comidas muy limpias. Si estáis interesadas os puedo dar mis menús para estos días.

Y poco a poco vamos teniendo el cuerpo más preparado para sacarlo a la luz.

¿Cómo lo llevas? ¿Qué te está pareciendo?
#14pasosparallegaralverano


5/4/17

Paso 3: Aprendemos a comer



Llevo ya bastante tiempo aprendiendo a alimentarme mejor. No hablo de adelgazar, hablo de ganar salud.

Leo libros sobre alimentación y si os soy sincera me lío un poco... sueño con encontrar un@ profesional que resuelva todas mis dudas en este tema sin llamarme loca.

Sé que la alimentación afecta de forma directa a nuestra salud y nuestro estado de ánimo, y si la semana pasada te hablaba en el paso 2, de aprender a escucharte, hoy uno los dos pasos para aprender a comer.

Comer sin gluten, añadir pre y probióticos a tu dieta, comida energética o macrobiótica ¿por dónde empiezo? Por escucharteEmpieza por escuchar qué dice tu cuerpo después de cada comida y con eso ya tendrás muchas pistas, mucho terreno ganado.

Paso 3: Aprende a comer


Nota importante: olvida las dietas milagro para perder peso. Puede que te quiten kilos, pero te aseguro que también te quitarán salud, y es que dadas las fechas en las que estamos, muchas veces acabamos recurriendo a ellas sin pensar las consecuencias.

1. Olvídate de los precocinados y vuelve a los fogones, nada más que añadir, esta es bastante clara.

2. Reduce al máximo el azúcar (y a ser posible el café) nos alteran mucho y nos aportan poco (o nada). ¿Qué nos hace? Nos desmineraliza, acidifica el organismo y altera la flora intestinal. Y no sólo está en lo que tienes en el azucarero, muchos de los alimentos que compramos en el súper están cargados de azúcar. Acostúmbrate a mirar las etiquetas. ¿Sustitutos? las melazas de cereales, estevia, sirope de ágave... Si os soy sincera, aún no he encontrado un buen sustituto para hacer repostería... ¿algún consejo?

3. Elimina el consumo de harinas refinadas y los productos fabricados con ella (bollería, pan blanco), puedes sustituirlos por harinas integrales y productos fabricados con éstas. O haciendo tus bizcochos en casa, es un perfecto plan de tarde con niños. (o quizá no???)

4. La pirámide alimenticia que tantas veces hemos visto ¿qué tiene en la base? Hidratos de carbono! y si eso es así ¿por qué nos empeñamos en demonizarlos? tantos años escuchando que los eliminemos de la dieta porque engordan y resulta que lo que estamos quitando de nuestras comidas es la verdadera gasolina de nuestro cuerpo. Son nuestra energía, lo que hace que cada día tengamos ganas de salir a comernos el mundo. Llena tu despensa de cereales integrales: trigo sarraceno, mijo, arroz o cuscus, y empieza a experimentar con ellos, que vuelvan a ser tus aliados.

5. Observa la pirámide alimenticia y come en las proporciones que indica, te aseguro que notarás la mejoría. 



6. Observa tu cuerpo después de cada comida, es la mejor forma de conocer los alimentos que mejor te van.

Para conocer más sobre estos temas os recomiendo leer al Dr. Jorge Pérez-Calvo, la web de María Talavera o la web de Siéntete Radiante. Profundizan muy bien en cada uno de estos temas.

Y permíteme un último truco (que hoy me estoy alargando).

Planifica tu menú semanal, tienes cientos de imprimibles de menús semanales en la red a los que puedes acudir, aunque éste de mis queridísimas Cookies Love Milk me encanta. Una vez planificado tu menú, haz la lista de la compra. Recuerda la lista con consejos que acabo de darte y piensa bien el menú. En poco tiempo tu cuerpo, tu piel, tu energía y tu salud te lo agradecerán.

Te dejo los pasos anteriores para que puedas seguir el programa con los 14 pasos para llegar al verano e insisto, ante cualquier duda puedes escribirme a hendayestyle@hotmail.com, poco a poco os iré contestando a todas.



¿Compartimos experiencias? Con el hastag #14pasosparallegaralverano podemos ir compartiendo recetas sanas, descubrimientos veraniegos o ejercicios para escucharte ¿Te animas?

Vaya chapa... os dejo con un look, que sé que también os gustan... Feliz día!











Trench: DDP Woman (old)
Camisa: Indi&Cold (SS 17)
Jeans: Massimo Dutti (old)
Zapatos: Indi&Cold (old)
Bolso: Isabella Rhea (old)



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