19/4/17

Paso 5: Así organizo mis días

Y llegaron los maravillosos días de luz y descontrol. Jornadas llenas de planes en la calle en las que la hora es lo que menos importa, hasta que llegas a casa y sientes que te ha vuelto a pillar el toro. Entonces empiezan las carreras, las duchas en vez de baños, las cenas rápidas de… latas? Porque estabas tan a gusto en esa terraza que se te olvidó hacer la compra…, el comer lechuga al día siguiente porque no te da tiempo a preparar nada mejor. En definitiva, descontrol total. 

Nos pasa a todas, no pienses que eres la única… 

Así sobrevivimos dos semanas, pero tenemos que darle forma a todo este caos, podemos seguir disfrutando de la calle teniendo todo controlado en casa. La palabra mágica es planificación. Un poquito de orden en tus días hacen tu vida más fácil. Así que os cuento cuáles son mis trucos para sentir que todo está en su sitio. 

Así organizo mis semanas 


1. Los domingos por la noche reservo un rato para organizar mi agenda. Qué es lo que quiero sacar adelante en los próximos días y como lo voy a dividir en subtareas. Citas médicas, visitas a tiendas, cuidados… Procuro cargar poco cada día, así, si termino todo me dará tiempo a leer o charlar con “marido” un rato más. Me encanta la sensación de saber que he podido con todo.

También es verdad que jueves y viernes los dejo más libres por si me quedan temas pendientes o han surgido nuevos.  

2. Los sábados hacemos el menú de la semana del que sacamos la lista de la compra. Y hablando de compra ¿habéis probado a hacerla online? Mucho más rápida y con menos picoteos innecesarios. Eso sí, los frescos siempre los compro  a parte, para ellos prefiero las tiendas de barrio. 

De esta forma tenemos siempre los ingredientes necesarios para no cenar “de latas”

3. La alarma de relax, así es como la conocemos en casa. En invierno suena a las 19:30, y en verano la paso a las 20:00. Es la hora a la que empezamos a tranquilizarnos. Bajamos el tono de voz, los juegos son más suaves y obviamente, si estamos fuera de casa, es el momento de recogernos. Nos preparamos ya mentalmente para ir a dormir.  

Me encanta escuchar a mis hijos diciéndome “mamá, suena la alarma de relax! 

4. Los 10 minutos de calma (aún no puedo llamarlos de meditación) antes de empezar el día son sagrados. Me ayudan a ordenar mis sensaciones para ser mucho más efectiva en mis tareas; llego mejor a todo y siento que las cosas van bien.  

Lo siento y lo transmito… todo fluye más fácil. Éste ha sido mi último descubrimiento de bienestar y de momento el más efectivo. 

Y como las normas están para saltárselas, de vez en cuando nos olvidamos de todo y sentimos la libertad de que no hay normas. Y nos saltamos los horarios, y la dieta, y la organización, y eso es lo que nos hace sentir que los que mandamos somos nosotros, y que somos libres para sentir y para vivir. 





Vestido: Chicwish
Bolso: Furla vía Spartoo

12/4/17

5 tips diarios y 1 semanal

Este fin de semana hemos sentido ya el verano. Podemos dar por inaugurada la temporada de terrazas, pic-nics y tardes interminables; por fin volvemos a tocar el calor y la luz.

Este es el paso cuarto y aún nos quedan muchos deberes por hacer, el verano sigue acercándose y es el momento de empezar a afianzar ciertos hábitos en nuestros días, rutinas bonitas que nos hagan sentir bien con poco esfuerzo.

Son hábitos fáciles, pequeños cambios en nuestros días que con un poco de fuerza de voluntad nos darán grandes resultados.

1. Cuando llega este tiempo siempre me hace gracia ver el color de mis piernas, digamos que va del verde al azul? ¿es posible que en sólo unos meses hayan cambiado así de color? A broncearlas si ha dicho!



Pues sí, tengo unos shorts a mano y cada vez que puedo las saco a paseo, que cojan hasta el último rayo de sol y se vayan bronceando poco a poco para que en junio no sean dos palos verdosos...

2. Me obligo a beber, mucho, mucho, mucho y me encantan los refrescos... pero me estoy quitando! Sustituyo las coca-colas por infusiones.



A todas horas infusiones que me ayudan con mis digestiones y sin lugar a dudas mejoran las propiedades de una coca-cola.

3. En invierno no lo hago a diario, me vuelvo más perezosa, pero a partir de ahora sí. Crema por todo el cuerpo después de la ducha.



Y en la zona de los muslos mejor meto reafirmante y anticelulítica. Sí, los años se empiezan a notar también aquí.

4. Os lo conté ayer en Instagram. En el verano necesito dosis extra de motivación. Sigo leyendo mis libros pero cada día leo un artículo, blog o una revista que me inspire.



Moda, belleza, estilo de vida o decoración son mis favoritos.

5. Mi paseo al aire libre, media horita, sólo media hora aprovechando la luz para oxigenar mi cuerpo, mover las piernas y ordenar mis pensamientos.



Es uno de los mejores remedios para arreglar un mal día, os aseguro que funciona, lo tengo comprobado.


Permitidme uno más, este semanal. Un día a la semana hago dieta detox, suele ser los domingos por ser nuestro día tranquilo. Desayuno smoothe y hago comidas muy limpias. Si estáis interesadas os puedo dar mis menús para estos días.

Y poco a poco vamos teniendo el cuerpo más preparado para sacarlo a la luz.

¿Cómo lo llevas? ¿Qué te está pareciendo?
#14pasosparallegaralverano


5/4/17

Paso 3: Aprendemos a comer



Llevo ya bastante tiempo aprendiendo a alimentarme mejor. No hablo de adelgazar, hablo de ganar salud.

Leo libros sobre alimentación y si os soy sincera me lío un poco... sueño con encontrar un@ profesional que resuelva todas mis dudas en este tema sin llamarme loca.

Sé que la alimentación afecta de forma directa a nuestra salud y nuestro estado de ánimo, y si la semana pasada te hablaba en el paso 2, de aprender a escucharte, hoy uno los dos pasos para aprender a comer.

Comer sin gluten, añadir pre y probióticos a tu dieta, comida energética o macrobiótica ¿por dónde empiezo? Por escucharteEmpieza por escuchar qué dice tu cuerpo después de cada comida y con eso ya tendrás muchas pistas, mucho terreno ganado.

Paso 3: Aprende a comer


Nota importante: olvida las dietas milagro para perder peso. Puede que te quiten kilos, pero te aseguro que también te quitarán salud, y es que dadas las fechas en las que estamos, muchas veces acabamos recurriendo a ellas sin pensar las consecuencias.

1. Olvídate de los precocinados y vuelve a los fogones, nada más que añadir, esta es bastante clara.

2. Reduce al máximo el azúcar (y a ser posible el café) nos alteran mucho y nos aportan poco (o nada). ¿Qué nos hace? Nos desmineraliza, acidifica el organismo y altera la flora intestinal. Y no sólo está en lo que tienes en el azucarero, muchos de los alimentos que compramos en el súper están cargados de azúcar. Acostúmbrate a mirar las etiquetas. ¿Sustitutos? las melazas de cereales, estevia, sirope de ágave... Si os soy sincera, aún no he encontrado un buen sustituto para hacer repostería... ¿algún consejo?

3. Elimina el consumo de harinas refinadas y los productos fabricados con ella (bollería, pan blanco), puedes sustituirlos por harinas integrales y productos fabricados con éstas. O haciendo tus bizcochos en casa, es un perfecto plan de tarde con niños. (o quizá no???)

4. La pirámide alimenticia que tantas veces hemos visto ¿qué tiene en la base? Hidratos de carbono! y si eso es así ¿por qué nos empeñamos en demonizarlos? tantos años escuchando que los eliminemos de la dieta porque engordan y resulta que lo que estamos quitando de nuestras comidas es la verdadera gasolina de nuestro cuerpo. Son nuestra energía, lo que hace que cada día tengamos ganas de salir a comernos el mundo. Llena tu despensa de cereales integrales: trigo sarraceno, mijo, arroz o cuscus, y empieza a experimentar con ellos, que vuelvan a ser tus aliados.

5. Observa la pirámide alimenticia y come en las proporciones que indica, te aseguro que notarás la mejoría. 



6. Observa tu cuerpo después de cada comida, es la mejor forma de conocer los alimentos que mejor te van.

Para conocer más sobre estos temas os recomiendo leer al Dr. Jorge Pérez-Calvo, la web de María Talavera o la web de Siéntete Radiante. Profundizan muy bien en cada uno de estos temas.

Y permíteme un último truco (que hoy me estoy alargando).

Planifica tu menú semanal, tienes cientos de imprimibles de menús semanales en la red a los que puedes acudir, aunque éste de mis queridísimas Cookies Love Milk me encanta. Una vez planificado tu menú, haz la lista de la compra. Recuerda la lista con consejos que acabo de darte y piensa bien el menú. En poco tiempo tu cuerpo, tu piel, tu energía y tu salud te lo agradecerán.

Te dejo los pasos anteriores para que puedas seguir el programa con los 14 pasos para llegar al verano e insisto, ante cualquier duda puedes escribirme a hendayestyle@hotmail.com, poco a poco os iré contestando a todas.



¿Compartimos experiencias? Con el hastag #14pasosparallegaralverano podemos ir compartiendo recetas sanas, descubrimientos veraniegos o ejercicios para escucharte ¿Te animas?

Vaya chapa... os dejo con un look, que sé que también os gustan... Feliz día!











Trench: DDP Woman (old)
Camisa: Indi&Cold (SS 17)
Jeans: Massimo Dutti (old)
Zapatos: Indi&Cold (old)
Bolso: Isabella Rhea (old)



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